ดื่มน้ำอย่างไร….ให้ผิวสวย หน้าใส ?

                น้ำเป็นองค์ประกอบส่วนหนึ่งของร่างกาย มีความจำเป็นและสำคัญต่อระบบอวัยวะภายในร่างกาย จากการสำรวจพบว่า ร่างกายยังสามารถดำรงชีวิตอยู่ได้หากขาดสารอาหารนานนับสัปดาห์ แต่ร่างกายไม่สามารถดำรงชีวิตอยู่ได้หากขาดน้ำเพียงไม่กี่วัน ซึ่งในแต่ละวันคนเราสูญเสียน้ำในปริมาณที่ไม่เท่ากัน การดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว จึงเป็นปริมาณเฉลี่ยที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

                เชื่อว่าทุกคนคิดเหมือนกันว่า “การดื่มน้ำ” ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่ภายในหนึ่งวันร่างกายของคนเราสูญเสียน้ำในไปกับการปัสสาวะ ทางผิวหนัง เช่น เหงื่อ ปอด จากการหายใจ และการอุจจาระที่ไม่เท่ากัน ปริมาณน้ำที่ควรได้รับจึงแตกต่างกันด้วย หากได้รับน้ำในปริมาณที่เกินความต้องการของร่างกาย ภายในไม่กี่ชั่วโมง ส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานของไต ไตทำงานหนักมากขึ้น เพื่อกำจัดน้ำส่วนเกินออกนอกร่างกาย หรือโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ การดื่มน้ำ จึงไม่ใช่เพียงดื่มในปริมาณมากในหนึ่งวัน แต่เป็นปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายภายในหนึ่ง การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี จึงกลายเป็นที่นิยมและควรปฏิบัติตาม ดังนี้

  1. ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง ดีที่สุด ยกเว้นกรณี การดื่มน้ำตอนเช้า ควรเป็นน้ำอุ่น เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย
  2. ภายในหนึ่งวันควรดื่มน้ำ 8 แก้ว หรือคำนวณตามน้ำหนักตัว คือ น้ำหนักตัว ´ 2.2 ´ 30/2 = ปริมาณน้ำที่ร่างกายควรได้รับ หากดื่มน้ำน้อยกว่าปริมาณที่ควรได้รับ จะส่งผลกระทบต่อระบบหมุนเวียนโลหิต ระบบภายในร่างกายทำงานไม่ได้ประสิทธิภาพ เช่น ระบบขับถ่าย ทำให้มีปัญหาท้องผูก
  3. ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอนตอนเช้า ประมาณ 2-3แก้ว ก่อนแปรงฟัน
  4. ในระหว่างวัน ก่อนหรือหลังทานข้าวควรดื่มน้ำ 1 แก้ว ซึ่งการดื่มน้ำก่อนอาหาร ควรดื่มสัก 30 – 45 นาทีก่อนทานข้าว
  5. 1 – 2 ชั่วโมงก่อนนอน ควรดื่มน้ำอุ่นสัก 1 แก้ว
  6. “น้ำเป็นพิษ” เกิดจากร่างกายได้รับน้ำในปริมาณมากอย่างรวดเร็ว การดื่มน้ำที่ดีควรดื่มทีละแก้ว หลีกเลี่ยงการดื่มครั้งละมากๆ เพราะอาจเกิดพิษต่อร่างกายได้
  7. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำระหว่างการทานข้าว เนื่องจากน้ำจะลดความเป็นกรดของน้ำย่อย ส่งผลให้มีปัญหาต่อระบบขับถ่าย
  8. สำหรับหญิงมีประจำเดือน เลี่ยงการดื่มน้ำเย็น เพราะของเย็นกระตุ้นให้มีอาการปวดท้องเม็นส์มากยิ่งขึ้น

                การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ป้องกันการเกิดริ้วรอย ผิวแห้งกร้าน ผิวพรรณชุ่มชื่น ปรับสมดุลให้กับร่างกาย ชะลอความชรา และกลายเป็นยาวิเศษที่ช่วยลดอาการปวดศีรษะ แก้ท้องผูก ไตสุขภาพดีขึ้น เนื่องจากทำงานลดลง ระบบไหลเวียนทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันการเกิดโรค และยังช่วยลดไขมันได้ด้วย